FamiljenochKaos

I dag har det varit arbete i huvudstaden igen. Ungefär 1gång varannan vecka är jag på något av våra stockholms baserade kontor. Denna gång var jag på kontoret som ligger i centrala stockholm, vilket gjorde att jag valde att ta tåget istället för bilen. Vilket visade sig var ett väldigt lyckat beslut, då jag under senaste veckan har haft en riktigt jobbig huvudvärk som kommit och gått. Och straxt efter lunch slog den till med full kraft. Huvudet bultade, jag såg stjärnor och mådde riktigt illa. När jag vid 15tiden satte mig på tåget var jag överlycklig över att jag inte behövde köra hem. Jag räknade inte heller med att få något mer gjort denna dag utan bara att ta mig hem och sova. Men efter bara några minuter på tåget somnade jag och sov i nära en tim. När jag vaknade mådde jag betydligt bättre och även om huvudvärken svagt fanns där var illamåendet och stjärnorna borta. Så blev inför vårruset träning även denna måndag, 5,3km. Nu är det bara 4v kvar och förra veckan blev det 3st träningspass, totalt 19km vilket jag känner mig nöjd med. Hoppas att även denna vecka få till minst 3st pass. Dock ligger mitt problem kvar i den låga farten. Kanske ska satsa på långdistans efter vårruset i stället, för som sagt farten verkar jag inte få upp...

 

 

Även denna fredag kväll stod det disco på K:s planering. Så efter skolan följde kompisen H med hem så blev det lek, film och pizza innan det var dags att göra ordning frisyrerna med gelé och färg för att sedan åka på discot.

Denna gång var det grönt och glitter som stod på önskelistan.

 

 

För min egen del blev det efter att ha gjort ordning just frisyrerna och lämnat av dem på discot en löptur på 7,5km.

Orken finns och jag hade orkat några km till, men jag har så svårt att få upp farten. Vet inte riktigt hur jag ska göra, och nu är det snart bara 4v kvar. Måste verkligen ta tag i att träna intervaller och hoppas att det hjälper lite.

Efter det och en dusch sitter jag nu i soffan med familjen, en pizza och lite vin, en perfekt avslutning på arbetsveckan. Tyvärr mår inte T alls något vidare utan har dragit på sig en rejäl förkyldning, vilket resulterar i att den kommande helgen blir en riktigt lugn för henne och mig, då D och K är bokade för cross hela helgen

 

 

K mår nu helt bra igen och han har orkat hålla ett "normalt" tempo hela dagen så i morgon blir det skola som vanligt.

Förmiddagen blev lugn med bara jag och K hemma men efter lunch åkte vi och hämtade T och kusinen N från dagis, och alla som har träffat en 1,5åring vet att då blir det inte lugnt längre. Tanken var att vi skulle ha åkt till parken och köpt glass, men även om det var varmt ute blåste det halv storm så det fick bli en glass i gallerian i stället och när vi ändå var där passade vi på att titta lite på djuren i djuraffären. Men hemma blev det sedan några timmars utelek innan vi avslutade allt med en taco middag. Sedan efter att alla kvällsrutiner med barnen var klara gav jag mig av till spåret. Blev 3km promenad och 3km joggning. Jag var inte riktigt taggad att jogga från början men efter att ha rört på mig en stund kom energin och det fick även bli lite jogging.

 

  

K mådde som sagt inget vidare i går utan hade riktigt ont i magen och hade väldigt svårt att komma till ro. Så vi bestämde oss för att han fick ta min säng så D som skulle vaba kunde ha koll på honom och jag tog hans så att jag skulle få sova. Vid 00.30 väckte D mig då K mådde riktigt dåligt och det blev ett samtal till 1177 sedan en tur till akuten. Jag blev dock kvar hemma med T för att försöka sova vilket var lönlöst. Vid 04.30 kom de sedan hem utan att riktigt veta vad som utlöst värken, då hans vita blodkroppar ser bra ut och han har ingen feber, men han hade fått smärtstillande och de hade tömt magen på och han mådde betydligt bättre. Dock somnade jag inte om utan låg och drev in och ut ur sömnen fram till 6 då det var dags att gå upp.   

 

I dag var det dags för den första av våra två dagar då vi ska revideras på jobbet och jag måste säga att det gick över förväntan, även om hela dagen känns som ett stort läxförhör. Och samtidigt som man sitter där och ska försöka svara på alla fråger om hur vi jobbar med miljömål, standarder, hur vi säkerställer kvaliten på våra levererade tjänster mm, sitter min chef och ägarna med på mötet och hör om man kan svara på frågorna mm. Men som sagt det kändes riktigt bra när jag gick hem för dagen och jag hoppas att i morgon ska gå lika bra.

 

I dag är det även 5 veckor kvar till vårruset och det var dags för veckans gemensamma inför vårruset träning, Även den gick riktigt bra, 5,5km på 33min, med tanke på att gårdagens träningspass gick riktigt tugnt. Totalt blev det 3st träningspass förra veckan vilket jag känner mig ganska nöjd med och hoppas att kunna få till 3-4 pass denna vecka.

 

I dag efter lunchen och lite bakning gav jag och hör och häpnas D oss ut på en löptur. Detta är första gången D följer med mig ut och joggar under hela vårt 11åriga förhållande. Löpning är inte riktigt hans grej utan han trivs bäst på gymmet men hantlar i händerna. Så blir riktigt rörd när jag vet att han plågade sig igenom det bara för min skull. Detta blev även årets första tur utan underställ vilket kändes underbart, då det verkligen är ett tecken på att våren äntligen är på väg. Lika nöjd är dock inte mina nya skor som blev "lite" smått skitiga och inte alls ser speciellt nya ut längre, men det är sådant man får ta. Tyvärr mår inte K bättre utan snarare sämre, och har precis börjat kräkas. Så för honom blir det att stanna hemma i morgon. I vanliga fall är det oftas jag som är hemma men i morgon får det helt enkelt bli D då jag måste närvara vid revisionen. Även om jag helst vill vara där när någon av dem inte mår bra.

Nej, nu ropar K så måste gå.

 

 

Som vanligt har i dag varit en full bokad dag, redan kl07.30 hade jag min första tid bokad och det var för att ta cellprov och p-spruta. Det är väl en av de saker som jag tycker är jobbig med att jobba i en annan stad, när man har en tid bokad hos MVC, tandläkarn, frisören mm, så måste alltid vara ute i väldigt god tid så man kan få en tidig eller sen tid, det är ju inte så att man kan smita iväg en snabbis, när det är 30-40min enkel resa dit man ska. Sen rullade dagen på, hade en lunch inbokad med en vän och efter jobbet, som jag kom iväg lite senare än vanligt just pågrund av den senare morgon och en ganska lång lunch, hämtade jag upp ett paket och K som var hos en kompis på vägen hem. Väl hemma stod maten redan på bordet så det var bara att äta, för att sedan duscha av och få barnen i säng. När det och lite andra små sysslor som att dammsuga, hänga tvätt mm var gjort gav jag mig faktiskt ut på en löprund i skogen. Vad jag har saknat att springa i skogen. Tyvärr var det fortfarande en del is och snö men det var ändå framkomligt, så blev totalt 6km vilket ändå gick förvånadssvärt lätt. Mitt största problem ligger fortfarande i farten, orken finns, hade kunnat springa några km till men jag har så svårt att få upp farten. Jag lägger mig alltid på mina 6,20min per km oberoende på om jag ska springa en eller 8km. Får helt enkelt bli att köra lite intervaller här framöver, så hoppas vi att det ska öka upp farten. Fick föresten besked om mitt löpband i dag och de kommer att laga det och beräknar att det ska vara klart till mitten av nästa vecka.. Nu där imot ska jag krypa ner i sänge och sova.

 

God natt!

 

 

 

 

 

 

I dag är det 6 veckor kvar innan vårruset och jag känner mig riktigt nöjd med förra veckans träning, blev totalt 5st  träningspass, blandat mellan löpning, styrka och cykling. I dag drog även årets inför vårruset träning igång, jag hade sett i fram imot att träna i skogen och hade tänkt mig att vara i träningsgruppen gå/jogga, då jag kände mig lite trött i kroppen efter träningen igår. Men det blev faktiskt inget av det. När jag kom dit visade det sig att det fortfarande var så mycket snö och is i spåret att man hade beslutat att träningen fick bli ett varv i villaområdet i närheten i stället. Så inget skogspår inte.När uppvärmningen var klar anslöt mig till gruppen gå/jogga, men då det inte kändes så tugnt som jag trodde att det skulle göra, så jag höll mig till löpning hela tiden och tog mig runt 5,5km på 35min. I morgon får det dock bli en vilodag innan jag kör igång igen så hoppas jag på att även denna vecka ska gå lika bra som förra. 

 

Precis som de allra flesta vid det har laget längtar jag till sommaren, men samtidigt känns det som om veckorna går så fort och det är nu bara 7 veckor -1dag kvar tills jag ska springa vårruset. O jag har inte alls tränat som jag ska, av mina tre tänkta pass per vecka blev det förra veckan 0!! och 0 pass förbättrar inte min form alls.. Vårruset är bara 5km och det klarar jag av att jogga utan några större problem, så runt kommer jag men det är ju inte alls det som är mitt mål, utan jag vill ta mig runt med lite fart, under 25min. Just nu känns det lika långt bort som månen, men jag har ju som sagt 7 veckor kvar o med lite tid och träning bort det ju gå eller hur?

I dag blev det iallafall ett pass framför DVD:n på 45min, ett riktigt hemskt pass som är riktigt bra för hela kroppen och jag behöver verkligen träna överkroppen.

I övrigt har jag lagat mat, läst godnattsaga, lagt barn och packat väskor inför i morgon, en vanlig vardag helt enkelt.

 

Vill även passa på att tips om att Stadium har just nu 20% rabatt på hela sitt webb sortiment.

På min inköpslista står lite nya löparkläder.

 

I dag är den första april och vi börjar väldigt sakta men säkert närma oss sommaren. När jag vaknade bestämde jag att jag måste bryta den nedåtgående trend som jag känt den sista tiden, även om det enklaste alternativet hade varit att bara dra täcket över huvudet och gömma sig från omvärlden, men tyvärr har jag aldrig hört att den metoden hjälper. Så efter att ha legat och dragit mig en stund tog jag mig upp och drog på mig löparkläderna. Personligen tycker jag det är ganska tungt att springa innan frukost men samtidigt tycker jag det är så skönt och man är så mycket piggare när man får sätta sig vid frukostbordet efter att löppass och en dusch, dessutom smakar frukosten även så mycket bättre. Blev inget jätte långt eller snabbt passen, men allt är bättre än inget. Nu efter frukosten, ska jag ta tag i veckans städning och i eftermiddag blir det eventuellt grillpremiär om vädret tillåter.

 

Påskdekorerat köksbord av egengjort pyssel

 

 

 

  

I dag är det 8 veckor kvar innan vårruset, och planerna för dagen var att efter jobbet svänga förbi leksaksaffären, har nämligen på omvägar hört att påskharen behövde lite hjälp med inköpen och sedan åka hem och köra ett löppass. Tanken är att träna 3-4dgr i veckan för att hinna komma iform, vilket är lättare sagt en gjort då tiden inte riktigt vill räcka till. Och då jag kom iväg betydligt senare än jag tänkt från jobbet var det bara att inse att det var bara var att planera om kvällen. Hur gärna jag än vill och verkligen behöver tränar kommer alltid ungarna först, tycker inte alls om de dagar då jag känner att jag inte hunnit med dem, så fick bli en kompromiss. Medan D lagade maten körde jag ett kortare Zumba pass framför tvn på 30min tillsammans med barnen. K ser inte klok ut och tycker det är kul i ca5min sedan hamnar han i soffan där han hejar på, men T kör på och tycker det är riktigt kul.

Sedan var det de vanliga kvällrutinerna som kom in, men nu när alltr är gjort ska jag sätta mig och andas ut en kort stund i soffan innan det blir tidig sänggång.

 

 

I går hann jag även med en premiärtur i nya löparskorna. Dock blev det bara på löpbandet då jag var ensam med barnen på kvällen, men lagom tid och sträcka för att känna på dem. Personligen är jag en big fan av ASICS löparskor och kan rekommendera dem varmt, då de finns anpassade för alla sorts löpsteg. Nu hoppas vi bara att värmen kommer så jag kan börja använda dem ute och hinner träna upp både kondition och fart till vårruset!

I dag är det exakt 9 veckor kvar innan jag ska springa vårruset. Och tanken är just att jag ska springa, inte jogga. Mitt mål är att klara av det på under 25min, vilket i dag känns helt osannolikt. Jag har inte alls tränat som jag borde, först pågrund av ett januari som nästan endast bestod av sjukdomar, nu ett väder som gör allt för att man ska hålla sig inne och en kalender som redan är fullbokad.. Men nu måste jag sätta igång om det ska finnas chans till något resultat. I dag blev det iallafall 30min på löpbandet.

 

Hur resten av veckan ser ut vet jag inte alls längre, då K såg väldigt blek ut när han kom hem. Han berättade att ventilationen på skolan var sönder så de hade haft det jätte varmt hela dagen och att han hade jätte ont i huvudet.

Sen tog det inte lång tid innan han kräktes 2gr, om det beror på huvudvärken eller om han fått kräksjuka har jag ingen aning om, men hoppas givetvis på att det beror på värmen. Så just därför kan veckan utveckla sig åt vilket håll som helst..    

I dag var jag ute och åt lunch med en vän, vilket var väldigt trevligt. På vägen till resturangen slog det mig plötsligt att det var barmark på flera ställen, vilket jag helt missat. Samtidigt sken även solen och för första gången på länge kände jag för att springa. Har verkligen varit dålig på att träna sista tiden, då det är så mycket på nya jobbet som har tagit all min fokus och energi så när jag komit hem, har jag helt enkelt inte orkat eller haft energi. Vilket blir en ond cirkel, för jag mår ju så mycket bättre och får så mycket mer energi när jag tränar, men att ta sig över den där tröskeln efter ett träningsuppehåll kan vara riktigt tungt, men i dag hjälpte vädret mig en bit på vägen.

Så när jag kom hem från jobbet byte jag om med en gång och gav mig ut på en kortare löprunda, med mig fick jag även K. Nästa lika mycket som att köra cross tycker K om att cykla, så när jag joggar följer han gärna med på cykeln. Är perfekt nu när han blivit lite äldre då man kan kombinera egen tid med honom och träning.  

Blev en lugnare och kortare runda, men all träning är bättre än ingen träning!

 

 

 

Det viktigaste är inte kläderna utan att man tränar, men det blir lite roligare med snygga kläder och på stadium har det nu börjat ramla in lite vårnyheter.

Även om jag älskar klackar, är det rikigt skönt att på sig löparskorna i bland.

Och ett tillfälle när klackarna få stanna hemma är när det är dags att åka till crossbanan.

Detta är vad jag kommer att klä mig i på banan i år:

 

För första gången på länge föll hela helgens planer in + lite till.

På förmiddagen var K och körde lite cross medan jag och T var hemma och tog det lugn och bakade lite.

Vid lunch träffade vi sedan vännerna J&E med barn på skridskobanan. K & T tyckte det var jätte kul även om de båda var mer liggades på isen än åkandes. Är jätte konstigt att K är så duktig på cross, då han verkligen är världens klumpigaste och balansen är inte hans starka sida, men så fort han sitter på crossen går det bra, konstigt... Men skridskoåkandet gick iallafall bättre och bättre.

Mellan all städning och matlagningen hann jag med att köra ett träningspass. Blev 40min framför DVDn. Min favorit träning är löpningen men mitt störst behov av träning ligger egentligen på överkroppen, där jag behöver bygga upp lite muskler. Försöker att köra ett styrkepass i veckan men det är inte alltid jag har motivation till att sätta ihop ett eget styrkepass och då passar det mig perfekt att köra en träningsdvd i stället.

Är inte ren styrketräning men mer än i löpning och man behöver inte tänka själv.

En favorit DVD jag har fick jag från tidningen topphälsa för 100år sedan och heter Kom i topp form med Paolo Roberto. Skivan innehåller 2st 20min pass där man tränar hela kroppen, allt från dips, olika typer av sit ups, upphopp till boxning med höga knän. Alla övningar är uppdelade i 30sek intervaller, vilket passar mig perfekt,så hinner man inte tröttna i mellan.  

Vet inte om det finns att köpa eller om han släpp något liknande, men jag kan starkt rekommendera den, då man blir helt slut i kroppen efteråt.

 

   

I dag var andra dagen på jobbet och måste säga att det går framåt om än lite sakta.. Jag är ganska rastlös av mig och vill att saker ska gå fort, var av mitt nyårslöfte, ta det lite lugnare och tänka efter först.

Vilket gör att detta företag passar perfekt för mig nu, då man arbetar efter den just teorin, ta det lugnt och ingen stress.

I det stor hela är mitt liv ganska lugnt nu efter jul och ser att fortsätta att vara det, finns bara en sak som ligger och gnagar och det är att jag hade lovat barnen att de skulle vara lediga hela jullovet, men sen fick jag ju som sagt nytt jobb med ganska kort varsel så det blev frita/dagis de sista tre dagarna, men i dag kom min svåger och deras kusin till undsättning.

De hämtade K & T från frita/dagis redan vid 13tiden och åkte till busfabriken och var där och lekt till det att D hämtade dem kl16.30, så när jag kom hem vid 17tiden var de ganska trötta och jag kunde byta om till träningskläder och ta en löprunda utan ångest över att de satt framför tvn.

Ska försöka ta tag i träningen nu när det är lugnt efter uppehållet under dec.

För mitt andra nyårslöfte i år ett tid mål i stället för visst antal tränade pass i veckan och mitt första mål är att klara vårruset, 5km på under 25min.

Vilket innebär att jag måste förbättra min 30min tid med ca1min i månaden,för nu ligger jag på 30min för 5km och loppet är den 20maj.

Tåls att tänka på hur jag gör det på bästa sätt....

Efter att ha suttit/legat i soffan ett par tim tog jag mig i kragen och tog mig upp, då jag insåg att om jag ligger kvar kommer jag inte att kunna sova i natt.

Bestämde mig även för att det var dags att ta tag i träningen och ge mig ut på en löprunda .

Har verkligen tränat jätte dåligt hela december, och jag vet ju så väl att jag mår så mycket bättre, blir piggare och på så mycket bättre humör när jag tränar.

När jag tränar löpning använder jag mig av gratis appen RunKeeper.

Tycker det är en jätte bra app som hjälper mig mycket i träningen, främst då den hållar koll på tiden och längd men det viktigaste för mig är snitthastighet, då jag har lite svårt att pressa mig själv.

Jag sätter oftast ett mål innan träningen, i dag var det så enkel som att springa minst 6km, oberoende på tid då det var massa is ute och jag inte sprungit på länge, men oftast är det att klara en viss sträcka på en viss tid och då är det perfekt att bli påmind var femte minut med tid, längd och snitthastighet.

Appen har även en bra historik där man kan se alla sina tränade pass, sina toppresultat, kartor över vart man sprungit mm.

Kan verkligen rekommendera den, laddas mer gratis på App Store.

 

Dagens resultat, inte mitt bästa resultat, men jag tog mig ut, 6,52km

  

Igår tog jag mig äntligen ut i spåret. Fredagar är en dag som för min del passar sig väldigt bra för att hinna springa i skogen innan det blir mörk då D slutar redan kl12 och har på så viss redan hämtat barnen när jag kommer hem,så jag kan ge mig av direkt. Dock är det en sak jag aldrig lär mig, jag försöker med komma hem så tidigt som möjligt på fredagar, och ett sätt att göra detta är att strunta i lunchen och jobba in den istället. Vilket innebär att när jag kommer ut i spåret finns det inte så mycket energi kvar, då det brukar var en 6-7tim sedan jag åt senast och då var det 2mackor till frukost. Svårt att förvänta sig något bra resultat då, varken på tid eller längd. Men jag kom mina 5km på 30min blankt så ska väl ändå inte klaga.
Fredag är nog min favorit dag i veckan, men det finns ett tillfälle då fredagen är helt oduglig, speciellt på eftermiddagen, o det är om man behöver få tag på någon typ av kundtjänst.
Igår efter vi lagat maten och plockat utan skulle jag sätta i gång diskmaskinen, ingenting händer utan startknappen bara blinkar... okej, vad innebär detta?? Det visar sig att vi faktiskt har kvar instruktionsboken, så fram med den och upp med sidan När något inte fungerar. Om start knappen blinkar en gång innebär det osv, okej, hur många gånger blinkade vår? Så försöker startar diskmaskin igen och räknar, 1, 2, 3, så 3st blinkningar. Fel: Översvämningsskyddet har utlöst. Okej, hur kommer det sig? Åtgärd: Kontakta servicetekniker, VA?? På alla andra antal blinkningar finns det en åtgärd man själv kan göra men inte på antalet 3 då måste en servicetekniker komma.... O det är många tekniker som rycker ut på en fredag eftermiddag? Så nu får vi handdiska hela helgen och hoppas att vi kan lösa det på måndag.
Men jag tog ett djup andetag och tog tag i disken med än gång. Efter det kröp jag upp i soffan med resten av familjen och såg de försöka 8st avsnitten av Mysteriet på Greveholm, julkalendern från 1996. Är även där året julkalender utspelar sig.

 

Trevlig helg på er!

 

K bakar Brownies till fredagsmys från en av recepttavlorna,