FamiljenochKaos

Kl13.00  i dag gick starten för årets stadslopp, som är 10 km långt och mitt mål var att komma i mål på under 70min. Träningen sista tiden har gått helt okej även om jag bara 1 gång sprungit så långt som 10km. Dock började  tyvärr vänster smalben göra ont igen i slutet av förra veckan efter att värken hållit sig bort i några mån, vad värken beror på vet jag inte alls, känns inte som benhinnan. Så uppladdningen fick bli voltaren, en värktablett och redbull.  Trots detta och lite regn gick loppet över förvänta och klarade mitt mål med nästan 10 min tillgodo, vilket kändes riktigt riktigt bra!! Finns dock en risk att kroppen känns ganska trött och tung i morgon. Nu blir det snart att släcka lampan då det blir en väldigt tidig morgon i morgon då det är dags för en av K tävlingar och tanken är att hela familjen ska åka. 

 

Dagarna går väldigt fort och det känns som om större delen av eftermiddagen går åt att komma tillbaka in i vardagsrutiner. K och T har inte riktigt ställt om sina inre klockor ännu och även fast de är trött har de lite svårt att komma till ro på kvällarna och är ganska svår väckta på morgonen och jag har fått peta på dem flera gånger varje morgon för att de ska ta sig upp. Därför har vi försökt att hålla aktivitetsnivån nere lite, detta gäller även min träning nu de sista dagarna då jag börjar få ont i en sena i höger ben igen samt att jag inte vill ta ut mig inför lördag, då jag verkligen vill orka ta mig runt utan att behöva gå något, så i dag fick det bli en promenad i stället för löpning med K som sällskap.  

Men nästa vecka drar allt i gång som vanligt igen med skola, ridning, crossträning minst 2gr i veckan, samt läxor mm. Men först kommer en ganska fullspäckad helg, då det är augustifesten i Norrköping, så kan bli ett besök på denna under fredagskvällen om lust och ork finns, på lördag är det ridning för T,löpning för mig och middag hos J & C på kvällen och helgen avslutas med att K tävlar i Tranås på söndag.  

 

Första dagen på frita för barnen och själv är man tillbaka på "rätt" kontor igen efter semestern och dagen har varit riktigt bra för oss alla. I dag blev även affären med bilen klar så nu är min lilla pärla såld, vilket känns lite sorgligt men samtidigt skönt att den inte bara står där i trädgården. Så D kom och hämtade mig efter jobbet, dock släppte han av mig en bit hemifrån då jag bytt om till träningskläder innan jag gick från kontoret. Blev den tur på 5,5km. På lördag är det dags och träningen har faktiskt känns helt okej sista verkorna även om det fortfarande inte går speciellt snabbt, men jag hoppas att det ska gå bra och hoppas på en tid på under 70min. Vågar inte satsa för högt. Nu blir det att pyssla lite här hemma.

 

 

 

 

I dag har varit en dag full med sortering, jag har sorterat allt som bara går här hemma, skafferi, källaren, garderober mm och även om det är tråkigt att göra är det så skönt efteråt när man vet att allt är där det ska vara, alla kläder i barnens garderober är i rätt storlek, hela och utan fläckar mm Där efter blev det ett träningspass, denna gång med inriktning på styrka som kan tränas utomhus.

 

 Börja med 10st armhävningar

 

 

Sedan 15st situps

 

 

Sedan 10st pullups

 

 

Sedan görs 15st knäböj

 

 

När man gjort detta set med övningar börjar man om från början i totalt 30min.

Vilket brukar ge en ganska skönt tröttnadskänsla efteråt.

 

Eftersom onsdagsplanerna blev ändrade bestämde vi oss för att ta dem på torsdagen i stället, så efter att ha varit hundvakt åt Max på förmiddagen, då barnen lekt med honom och jag passade på att köra en av de två årliga rensningarna av T´s rum. Det är verkligen ofattbart hur mycket den ungen kan spara på sig, slängde totalt 3st fulla plastkassar med skräp och trasiga saker. Så åkte vi efter lunchen och bowlade, något som barnen sett ifram imot och bra gick det också, blev både strik och spärrar. Därefter gav vi oss av på jakt efter skolryggsäck till T som inte hade någon sedan tidigare och en ny till K då dragkedjan på hans börjat krångla. Vi hittade en som föll T i smaken, en svart/rosa puma ryggsäck, men till K får vi leta vidare. Dagen avslutades sedan med att jag och D gav oss ut på en löprunda i hällregnet, måste ju hinna med lite pass innan den 17:e så får inte vara så väderkänslig, men blötta det blev vi. Dock gick det ganska bra och det blev 5,5km på strax över 30min, så känner mig nöjd.

 

I dag är det ingen vanlig dag utan i dag är det D´s födelsedag. Min älskling fyller 36år! Tyvärr blev det dock inte mycket till firande då D börjat jobba igen och efter han kom hem från jobbet hade han bara 45min innan det var dags att åka igen då K´s crossträningar dragit igång igen. Men när han kom hem hade vi bakat en tårta och inte vilken tårta som helst utan en jätte hög gräddtårta med jordgubbar och till det serverades givetvis ett paket även det väldigt stort. Vilket innehöll en högtryckstvätt, kanske inte låter som den roligaste presenten, men det var vad han önskade sig.

 

Därefter gavs sig hela familjen minus mig i väg på träning och jag blev kvar hemma själv. Så det blev att jag klippte gräset, var förbi en snabbis hos M&P, sedan gav jag mig ut på en löprunda. Det blev 10km!! När jag gav mig ut kändes det riktigt bra trots värmen så bestämde mig för att försöka satsa på 10km, vilket faktiskt gick riktigt bra och även om jag var trött efter kände jag mig inte helt slut. Tiden slutade på 68min vilket jag också faktiskt är nöjd över just pågrund av värmen men även då jag sprang ett riktigt backigt spår och hoppas kunna få ner det lite på själva loppet. Så känns faktiskt helt okej inför stadsloppet om 12dgr..

 

 

 

 

I dag har varit en riktigt bra dag även om dagen blev lika stressig och kaos artad på jobbet som jag räknat med, men det kändes som sagt ändå bra och jag fick en hel del gjort. När jag kom hem fick jag även med mig D ut på en löptur, vilket är totalt andra gången han följer med under vårt 11åriga förhållande. Blev 6,2km vilket jag känner mig nöjd med, med tanke på temperaturen på +24. När vi var på Gotland hittade K under nyheter i Kränku butiken en sylt som han tyckte såg väldigt god ut, som han gärna ville köpa. Men när jag berättade att den innehöll vinbär och hallon och att vi har hela trädgården full med det bestämde vi oss i stället för att köpa den att gör egen sylt på detta när vi kom hem. Så efter middagen, bestående va grillat och sallad, blev det syltkokning främst då för K som plockat bären själv men även sköte själva kokningen själv medan jag städade av köket. Där efter kröp vi ner i sängen och fortsatte läsa i boken häxmästaren, som blivit en stor favorti hos K. Nu ska jag hänga en tvätt innan jag kryper tillbaka ner i sängen med min egen bok av Viveca Sten.

 

Recept

på Kevin´s hallon & vinbärssylt

 

Önskad mängs vinbär

Samma mängd hallon

Syltsocker

 

Ta önskad mängd vinbär och koka upp i en kastrull med lite vatten.

Låt småkoka en stund.

Sila sedan genom en sil.

Häll tillbaka "vätskan" i kastrullen och tillsätt hallonen.

Låt småkoka tills hallonen lösts upp sig.

Skumma sedan av.

Mätt upp mängden "fruktmos"

Häll tillbaka i kastrullen och tillsätt sedan hälften så mycket syltsocker.

Låt koka upp och små koka en stund.

Häll sedan upp i varma förslutningsbara glasburkar och låt svalna.

Förvara svalt. 

 

Barnens semester har börjat och jag lämnade dem i morse hemma hos J & C i stället för på skola och dagis, för att sedan bege mig till MVC för att ta min spruta, detta gjorde att hela dagen blev förskjuten då jag först kl9 infann mig på jobbet. Måndagar är även min stressigaste dag med mycket som ska hinna göras vilket gjorde att det inte blev något morgon inlägg på bloggen och att jag satt kvar på jobbet till 18 tiden. Sedan blev det raka vägen hem för att hinna med ett träningspass innan middagen. Har ju inte så mycket att skylla på nu när ungarnas träningar har sommar uppehåll, så då får jag allt ta tag i min egen vilket även verkligen behövs. Så det blev ett ca 30min styrkepass, där man efter en kort uppvärming, kör 25min stationsövningar. En station med 7st armhävningar, sedan 10st knäböj samtidigt som man kastar en boll mot en vägg, 10st situps sedan drar man sig upp för en gren så man får hakan över 7 gånger. Så springer man runt till dessa stationer i 25min och det kanske inte låter så tungt men tro mig det är och speciellt armarna känns nu riktigt tunga. I övrigt har det inte gjort så mycket mer än lite små sysslor och dagen kommer att avslutas med isvatten, ananas och soffhäng med D 

I morgon drar Bråvalla festival igång och folket har i dag börjat vallfärda dit vilket innebär för oss som bor i närområdet att det blir lite krångligare att ta sig någonstans. För att minimera trafik och folkmassor bland husen har man bland annat inför bilförbud för alla utomstående vilket innebär att vi boende har fått hämtat ut speciella bilpass för att få köra i området samt att man satt ut kravallstaket överallt. Så i dag när jag skulle åka hem var det kö, lång kö... Så de sist 3km tog nästa 20min att åka. Det står stora skyltar om att man inte får åka där utan speciellt tillstånd men alla var villig att försöka för att tro att just de skulle släppas igenom, men inte då utan alla utan pass fick vända vilket gjorde det hela ännu lite smidigare. Nu låter det som jag är imot festivalen, mn det är jag verkligen inte utan tycker det är en jätte kul grej och bra reklam för vår stad. Jag hade själv jätte gärna gått då det verkligen är jätte många bra dand som ska spela men jag jobbar samt att vi bor så nära så nära att chansen att jag får höra lite ändå är ganska stor.

 

Förutom att stå i kö efter jobbet har jag även tränat, löptekniksträningen. I dag var det inte lika tugnt med andningen som sist då det regnat hela förmiddagen vilket höll pollen i ganska bra skick, men lätt var det inte och riktigt tungt i musklerna eller rättare sagt i bristen på dem.. Men de känns alltid bra att träna och nu när man duschat och får sätta sig att äta, den känslan är toppen. Så nu blir det fiskgratäng och sallad innan jag kryper ner i sängen med en bok.

 

Det är mitt uppe i sommarrean och även om mycket har blivit sålt finns det fortfarande några fynd kvar. Själv fyndade jag dessa jätte tunna löparbyxor samt myxbyxor under lunchen igår, stora fördelen med att kontoret ligger mitt i city, man hinner få ganska mycket gjort på lunchen. Dessa två fyndade jag på Stadium för en total summa på 250kr. För även om det är mitt i sommaren tränar jag helst i långbyxor när jag är i skogen främst för att jag är allergisk mot myggbet men även för att man under crossnaturepassen kryper och ligger på alla möjliga ställen i skogen och då känns det bättre med långbyxor.

 

På schemat efter jobbet i dag stod det löptekniksträning för min del och för resten av familjen stod det arbetsdag på crossbanan. Det är verkligen tur att även T tycker om cross, hon kör ju bara lite själv men tycker ändå att det alltid är kul att vara med ute på banan, lika väl träning som tävling. Vet inte riktigt hur vi hade löst det om hon hade vägrat vara med, men nu står hon där glad som alltid och hjälper tränarna med att säger åt förarna vad och hur de ska göra. För min del var det som sagt löptekniks träning som var planerad. Naturkicken håller 3 st kostnadsfria träningspass, där man lär ut grunderna i löpteknik, tyvärr missade jag första passet förra veckan pågrund av ridskole- och skolavslutningar men jag räknar med att vara med nästa gång. I dag var ett 75min pass med uppvärmning, stegteknik, intervall löpning, styrka som sedan avslutades med stretching. Jag behöver bättra på min fart i löpningen lite så denna träning var perfekt, lära mig de "rätta" steg och även ta ut mina steg mycket mer än jag göra i dag, sedan den omtalade intervallen som jag behöver så mycket. Fick även tips på lite appar att ladda ner, för att underlätta intervallträningen när man är själv.

Så nu efter lite mat och en dusch är jag riktigt trött, men måste ta tag i packningen inför i morgon, då vi åker sent efter crossavslutningen.  

I går påbörjades min sista arbetsvecka hos min nuvarande arbetsgivare, vilket känns riktigt riktigt bra. Vad som inte känns lika bra är att jag är allergisk mot något men vet inte riktigt vad, ögonen kliar, då främst ögonlocken som även är röda och svullna och så nyser jag rätt mycket. Lutar väl ganska hårt mot att det är någon typ av pollen allergi, men jag har aldrig reagerat tidigare men någon gång måste ju vara första, får se om man kanske ska ta och ringa vårdcentralen.

I övrigt var det en ganska lugn eftermiddag/ kväll i går. K och D var som vanligt på måndagar i en av grannstäderna på träning och därför borta mellan kl:17-21.  T och jag passade på att handla lite, dock var hon så trött att det blev bara det viktigaste i närbutiken. Efter det ville hon bara vara hemma och ta det lugnt, medan jag hade massor av energi och gärna ville röra på mig för att bli av med lite av den träningsvärk som jag hade efter söndagens crossnaturpass. Så efter maten fick det helt enkelt bli en kompromiss. T la sig tidigt med bärbara DVD ´n i sängen och jag plockade fram mitt nya löpband som jag ställde upp på altan, och "sprang" där i 30min. En kompromiss vi båda blev nöjda med.   

 

 

Nu är det bara en vecka kvar... När jag började träna kändes det som en evighet bort men veckorna har gått fort och nu är det snart dags för årets första "löptävling", och nästan lika snart lyfter vårt plan till Paris. Ska verkligen bli skönt att bara komma iväg och få ta det lugn, vilket jag längtar efter mer än på väldigt väldigt länge.

Förra veckan blev det 3st löppass, totalt nästan 20km. Vilket känns helt okej och ännu lite bättre när jag dessutom lyckades kombinera 2 av dessa med familjen. I dag var det sista inför vårruset träningen vilket faktiskt känns lite tråkigt, då det är kul att träna ihop med andra plus att träningen verkligen blir av då. Men känns ju lite fjantigt att hålla inför träning efter ett lopp..  Dagens pass gick okej, lite tyngre än i helgen men så har jag ju suttit still hela dagen och så hade jag klätt på mig lite för mycket så det blev lite väl varmt. Jag hoppas att kunna få till 1 eller 2 pass till denna vecka men räknar med att vila i helgen för att orka ordentligt på måndagen. När jag kom hem från träningen var hör och häpnas huset helt tomt, då K var och provtränade i grannstaden. Vilket gjorde att jag hade hela huset för mig själv ända till straxt efter kl21. För ungarnas del innebär det att det blev en riktigt lång kväll men som tur är kunde de duscha och göra sig i ordning för kvällen där, så när T somnade i bilen på väg hem gjorde det inget. För min del innebar det att jag fick komma hem, ta det lugnt och komma ner i varv efter en riktigt jobbig och intensiv dag, vilket kan vara riktigt skönt ibland även om det blir väldigt tomt när mina tussar inte möter mig i dörren när jag kommer hem..

 

Min älskade tussar..

 

I dag har jag varit på jobbet medan resten av familjen har varit klämdagslediga och spenderat dagen på badhuset med att simma, åkt vattenruchkana och bara haft det mysigt. Medan jag suttit på ett kallt kontor som luktat sopor och uppdaterad kemikalieregistret, ohhh vad jag trivs på mitt jobb... Straxt efter kl17 kunde jag bege mig hemåt efter en sväng förbi biltema, då jag lovat D att köpa lite saker till crossbussen som han håller på att bygga om.

 

För att hinna med både familj och träning bestämde jag mig för att kombinera det och ta med mig familjen på en löprunda när jag kom hem. Både T och K älskar att cykla, så blev perfekt att de + D cyklade medan jag joggade. Blev en runda på ca 7km, kan tyvärr inte säga exakt då min runkeeper vägrade starta, men det tog 43min så borde ligga där omkring. Måste säga att jag blev ganska imponerad av T, att hon orkade, då detta var hennes första längre cykel promenad. Men hon trampade på bra och tyckte att det var jätte kul.

 

När vi kom hem var det K som stod för maten och på menyn stod det pannkakor. K tycker att det är väldigt kul att både laga mat och baka. Och just pannkakor kan han göra helt själv, så det blev dagens val.

 

I övrigt har kvällen sedan spenderats i lugn och ro i soffan.

 

 

 

 

 

Sakta men säkert börjar våren göra sitt intåg och det är nu 2 veckor kvar till vårruset. Förra veckan blev det 2 löppass som båda kändes riktigt tunga, men dagens pass kändes ganska bra trots att träningen gick i terräng. I dag är även första dagen på nästan 3 veckor som jag inte haft huvudvärk vilket i sig kan ha bidragit till att träningen kändes lättare. Jag hoppas att hinna få till iallafall minst 2 träningspass denna vecka, trots att den är ganska fullbokad med släktbesök, crossträning, teori på ridskolan, barnkalas, crosstävling med mycket mer.

 

   

I dag är det 3 veckor kvar, men tyvärr blev det ingen träning i dag då tiden krockade med föräldramöte för alla föräldrar till höstens förskolebarn. Känns jätte konstigt att det redan är dags för min lilla T att börja skolan. När det var dags för K kändes han jätte redo, hade koll på bokstäverna, kunde räkna, kunde sitta still mm men T känns inte riktigt där ännu. Men det är nog bara min känsla, eftersom hon är min lilla. Är även svårt att inse att det där med dagisbarn och allt vad det innebär snart är ett avslutat kapitel i livet. Men det kommer även att underlätta mycket då det bara blir lämning och hämtning på en plats, som ligger på vägen till jobbet, så ingen mer omväg. Spontant skulle jag säga att det förkortar mer morgon lämningen med ca15min på morgonen, vilket är mycket tid, just på morgonen.

 

Föregående veckans träning gick inget vidare utan det blev bara 1pass. Hade nog om jag verkligen försökt kunnat trycka in 1-2st pass till under helgen. Men orken fanns helt enkelt inte och jag får se det så att jag helt enkelt vilade mig i form. Där imot hoppas jag att denna vecka blir bättre och att jag iallafall får till minst 2pass nu när tiden börjar rinna ut.