Åter efter uppehåll
Efter nästan 2veckors uppehåll är jag äntligen tillbaka på bloggen och jag kan se på statistiken att jag i alla fall har saknats lite :)
Våren är nu här på allvar och de senaste två veckorna har verkligen varit fullbokade och jag fick titta i kalendern för att komma ihåg allt. Utöver det som alltid ska göras i vardagen med jobb, skola, hushåll, mm har det givetvis blivit mycket ridande, både med K och T, och löpning, där träningen verkligen har gått framåt och i torsdag blev det ett löppass på 1,47mil, så nu börjar mitt mål på att klara halvmaran i september kännas ganska rimligt. Utöver detta har K även hunnit med att köra säsongens sista kattcup tävling, där jag och T var och tittade. Vilket slutande i en stor skräll, han körde bättre än någonsin och slutade som tvåa på deltävlingen! Vilket resulterade i en ännu större skräll, att han slutade som 3:a på totalen och i och med det fick han gå upp på prispall och ta imot den stora trejde plats pokalen. Det var verkligen en nöjd kille som stod där framme. Kommer bilder från loppet här på bloggen framöver men även i nästa nummer av tidningen Race magasin.
Själv har jag även tillsammans med vännen C varit på VIP kväll med Make up store och Hårteknikerna, där det bjöds på en underbar kväll i temat Quickfix. Där man visade bästa tipsen för smink och hår hur man snabbt ändrade om sin vardagslook till partylook, tillsammans med vin, snittar och goodiebags. Själv hade jag även turen att vinna utlottningen av en looktång från cloud nine som var där och visade sina produkter. En riktigt bra locktång som ger fina och hållbara lockar. Finns att köpa på utvalda frisörer för 1399kr.
Nu är ni lite uppdaterade på läget igen!
Ha en underbar helg!
Publicerat: 2014-04-04 @ 11:21:00
Veckans tips v11
Veckans tips denna vecka får bli boken, Paolos tränings bibel.
Jag beställde den för några månader sedan och är verkligen mer än nöjd. Det är den perfekt träningsboken för den som vill träna hemma utan massa redskap. Övningarna beskrivs tydligt med bra bilder. Det finns även bra träningsprogram, där man kan välja vilka muskelgrupper man önskar träna samt uppdelat från nybörjare till elit.
Köps till bra pris på www.bokus.com med frifrakt.
Publicerat: 2014-03-14 @ 16:14:08
Träningsbibel
Jag har under hela mitt liv tränat till och från, allt beroende på hur livet ser ut just då. Vilket innebär att det i perioder har blivit flera pass i veckan till att det kan vara perioder där jag inte tränar alls. Vilket för mig med ett stilla sittande arbete och som väldigt lätt får ont i axlar och nacke kanske inte är det optimala, men ibland känns det som om tiden inte räcker till. Men januari har som "planerat" varit en ganska lugn månad vilket inneburit att träningen legat ganska högt på prio listan och jag har legat runt 3-4pass i veckan sedan mellandagarna vilket känns riktigt bra. Jag har även börjat få in lite mer styrketräning i min pass och inte bara löpning. De dagar motivationen inte riktigt finns brukar jag använda mig av olika träningsdvd, då slipper man själv tänka och det är bara att göra som man blir tillsagd. och min favorit sedan ett tag tillbaka är kom i from med Paolo Roberto, en dvd jag fick med tidningen Topp Hälsa för länge sedan. Man kan välja mellan två olika pass och väljer man att kör båda tar det ca45min och man har efteråt tränat större delar av kroppen och i alla fall jag blir riktigt trött. Just för att jag gillar den så mycket bestämde jag mig även för att beställa boken Paolos träningsbibel, så hoppas jag på att få ännu lite mer inspiration till att träna hela kroppen.
Publicerat: 2014-01-28 @ 08:49:48
En oplanerad dag
Efter att ha haft en sensommar och höst där nästa varje helg varit fullbokad flera veckor i förväg känns det både skönt och lyxigt att se att de ännu finns några oplanerade helger framför oss och denna helg var ju en av dem. Jag har inte avlagt något nyårslöfte, men det kanske jag borde göra om man nu kan göra det i närmare slutet av januari, att ta det lite lugnare.. :-) I går hade vi iallafall en toppen dag. D och K gavs sig som sagt av till Kungsör för träning och jag och T bestämde oss för att efter ridning och lunch skulle vi ta tag i lite ärenden. Så vi åkte och lämnade tillbaka filmen vi hyrt på fredagen och sedan skulle vi åka och lukta på Escada parfymen och köpa kängor till mig då jag i våras kastade mina som gått sönder. Så mina varmaste skor var ett par läderstövlar vilket inte kändes jätte passade i pulkabacken eller varma för den delen. Eftersom vi inte hade någon brådska eller tid att passa tog vi det lugnt och det blev en hel eftermiddag i gallerian med shopping. Vi avslutade sedan med en fika på Espresso House där även min syster med dotter gjorde oss sällskap. Allt medan bilen tacksamt nog stod i gallerians garaget och tinade sakta upp. När vi sedan åkte hem i vår helt snö och isfria bil var det med flera shopping kassar fyllda med blanda annat kängor, byxor, smink och givetvis parfymen som luktade jätte gott!
När vi kom hem hade även resten av familjen gjort det. Med tanke på snöfallet som varit under hela dagen bestämde jag mig för att gårdagens träning bli snöskottningen. Så tillsammans med K skottade vi fram hela uppfarten samt gångar till alla dörrar mm och vi har nu områdets mest väl skottade uppfart om du frågar oss.
Dagen avslutades sedan med soffmys av hela familjen.
Publicerat: 2014-01-19 @ 08:18:42
Lördagsmorgon
Ligger i sängen och vägrar gå upp. Det är det bästa med helg och ledighet att kunna ligga kvar i sängen och inte behöva rusa upp så fort man vaknar. Men kl10 ska vi som vanligt på lördagar var i stallet så innan dess ska jag ha tagit mig upp, fått på lite kläder och ätit frukost. Utöver det är dagen än så länge oplanerad för mig och T. D och K ska till Kungsör för att träna cross så de blir borta större delen av dagen, så får bli en tjejdag helt enkelt.
Träningen fortsätter att gå bra och jag håller mig på minst 3pass i veckan. Igår slog jag dessutom person bästa på löpbandet, 5km på 27,36min. Var så nöjd hela kvällen. Mitt mål är som sagt att komma ner till 25min och detta visar att träningen går åt rätt håll och det är det viktigaste!
Nej, nu måste jag nog faktiskt ta mig ur sängen och sätta igång dagen.
Hoppas ni får en toppen lördag!
Publicerat: 2014-01-18 @ 07:56:00
Person bästa
I går var det åter igen måndag, visst är det konstigt att helgerna kan gå så fort. Tanken var att jag skulle ha hunnit med och veckohandla innan veckan drog igång också men det fanns det helt enkelt inte tid till det. Så igår efter jobbet fick det bli en tur till affären för att storhandla och från att ha haft ett ekande kylskåp är det nu så full att det knappt går att stänga, iallafalll i en dag eller två, vilket alltid känns skönt.
Efter att ha tränat väldigt lite under nov och dec, som det blir varje år pågrund av lite annat att göra där kring jul. Har jag ju äntligen kommit igång igen och för att inte hamna i spåret, jag hinner inte. Hade jag bestämt mig redan innan jag kom hem att trots att jag varit och handlat skulle jag hinna med lite träning innan middagen. Så, så fort jag kom hem lämnade jag över matkassarna till D, förklarade vad tanken var att det skulle bli för mat (smidig ungsmat) sedan undertiden jag byte om och värme upp hjälpte jag K lite med läxorna innan jag gick ner i träningsrummet och sprang en 5km sträcka på löpbandet på, 28,50min. Tror nog att det är mitt person bästa just på löpbandet, vilket kändes riktigt kul. Lagom när jag var klar var även maten det, så det blev att äta, duscha, lite mer läxorna med K och efter att ha gjort lite sysslor som att sätta igång diskmaskinen, hängt tvätt mer ramlade jag i säng kl:21.30 och somnade omgående. Det är inte helt lätt att få vardagen att räcka till, till allt man måste och allt man vill. Men när jag somnade igår, lika trött i kroppen som i huvudet var jag nöjd över mig själv, att jag inte lät, jag hinner inte vinna.
Publicerat: 2014-01-14 @ 12:01:00
Hej då julen
I dag har det stor städats här hemma, då vi passade på när vi ändå städade bort julen. Att ha den kvar ända till den 5/1 är länge för att vara mig för även om jag älskar julen brukar jag snabbt tröttna på allt extra över allt och i mellan dagarna åker det bort. Men för första gången kände jag ingen stress med att ta bort den och ända anledningen till att det blev bortplockat i dag är för att det är skönt att ha det gjort innan vardagen börjar igen. Kan bero på att det inte var så mycket som kom fram i år, bara favorit sakerna.
I dag hanns det även med ett träningspass för min del. Har även blivit ett par pass nu under ledigheten och det känns riktigt skönt att komma igång igen efter 2 mån med riktigt lite träning. Men jag har helt enkelt inte hunnit, men januari brukar vara en lugnt månad så nu ska det förhoppningsvis bli lite träning. Närmast framöver är det vårruset i maj som gäller, där jag håller mig till samma mål som förra året då jag inte riktigt nåde hela vägen fram och det är att klara de 5km på 25min. Så nu gäller det att öka tempot, och mitt eget tjat om intervaller måste bli verklighet. I julklapp fick jag en jätte fin pulsklocka från D som jag verkligen blev jätte nöjd med och varmt rekommenderar!
Dagens träning.
Ett kombinationspass av styrka och kondition.
Publicerat: 2014-01-05 @ 22:51:00
Träning
När jag kom hem i går var jag inte jätte motiverad att ge mig ut och springa i den halvstorm som var. Men K var desto mer taggad, då han inte varit ute och cyklat på nästan 1v och påminde mig så fort jag kom innanför dörren. Så det var bara att byta om och ge sig ut. Temperatur mässigt var det inte så kallt, +7. Vilket gjorde det väldigt svårt att klä sig. Det behövdes en del kläder för att skydda sig mot vinden, så jag slapp frysa men när man kom in i lä mellan husen blev det i stället riktigt varmt. Men det blev en runda på 7,3km och K var jätte nöjd när vi kom hem. En av de få saker han är väldigt lik sin mamma på, han blir på så mycket bättre humör om han får träna. Man skulle kunna tro att han skulle tycka det är skönt med lite vila över vintern, då han tränar ca4dgr i veckan, vår, sommar och höst men inte.
I dag blir det dock ingen träning, då vi först har utvecklingssamtal kl:16.00 om K på skolan. Sedan är det julpysselkväll med T´s klass kl:17.00. Så det blir den kväll på skolan helt enkelt.
Hoppas ni får en bra kväll!
Publicerat: 2013-12-04 @ 14:16:00
TGIF
Fredag kväll och hela helgen ligger framför oss, vilket känns riktigt skönt. Tyvärr började dock inte dagen så bra, då det visade sig att T blivit sjuk. I morse kom hon upp hängig, lite hes, lite snuvig, lite hostig, ja lite av allt förutom feber som hon klarat sig utan och ville inte alls gå till skolan. Så blev i stället att lämna av hennes hos D där hon fram till lunch då D slutar jobbet på fredagar legat i en fåtölj och tittat på film på bärbara DVDn. När jag sedan kom hem efter jobbet mådde hon ungefär samma och jag hoppas att det håller sig på den nivån och att inte blir sämre. Får bli en lugn helg för henne och jag har precis bokat av helgens ridning. Själv inledde jag helgen med ett löppass, 1,1mil tillsammans med K på cykel. Ska försöka att komma igång med träningen igen mellan allt annat som är inbokat och hoppas att värken i vänster benet håller sig på en rimlig nivå.
Hoppas ni har en bra fredag!
Publicerat: 2013-11-22 @ 21:53:20
Motocross och löptävling
Helgen börjar närma sig sitt slut och även jag känner mig helt slut.
I går inleddes som vanlig med ridning för T´s del medan K och D åkte till crossbanan för lite banarbete innan KM:et på eftermiddagen. Efter ridningen blev det en snabb tur förbi leksaksaffären för inköp av K´s stor födelsedagspresent innan även T och jag åkte ut till crossbanan för att göra lunch till alla hårt arbetande crossförare.
Efter lunch var det dags för årets KM och första heatet gick riktigt bra och K kom in som tvåa, men när det var 3 varv kvar av det andra heatet ramlade K och tappade andra platsen. När han sedan kom upp på cykeln igen var de andra redan ett halvt varv före men han var jätte taggad och körde bättre än han någonsin gjort och lyckades på något sätt köra ifatt den som låg på andra plats och kom i mål endast 1,5m bakom andra platsen, hade han bara haft ett varv till på sig hade han tagit sig om och tagit andra plasten. Så totalt blev han 3:a igår vilket han tyvärr inte alls var nöjd med. Så det var en besviken kille som åkte med hem.
I dag var det min tur att tävla i årets sista lopp,höstmilen. Dock valde jag att springa 5,2km sträckan. Tyvärr kände jag mig inte alls taggad i morse och loppet gick riktigt tungt även för att vara ett terräng lopp och jag kom tillslut i mål på 34:40. Tröttheten fick sedan sin förklaring i feber och resten av dagen har jag i lugnt tempo plockat och pysslat lite hemma och sitter nu redan ner gosad under täcket i soffan och här kommer jag sitta till det är dags att sova.
Hoppas ni har en mysig söndagkväll!
Publicerat: 2013-10-20 @ 19:34:29
Löpband
Tanken i dag var att efter jobbet komma hem och dra på mig löpskorna och sätta K på cykeln så skulle vi tas oss en tur till leksaksaffären för att köpa en present till K´s kompis som han ska på kalas hos i morgon. Men när jag satte mig i bilen och åkte hemåt kom regnet och väl hemma både regnade och blåset det ganska mycket. Så fick bli att ta fram löpbandet i stället för första gången den här hösten. Löpbandet är en bra reservlösningen även om jag trivs mycket bättre i skogen. Tyvärr blir det även ganska varmt om man ska springa inne men i dag jag kände inte för att ställa mig i träningsrummet i källaren vilket är det bästa sället att träna då det är betydligt svalare där. Men det bli iallafall 5km. Nu efter en dusch, matlagning och läggning av barn blir det soffmys!
Publicerat: 2013-10-10 @ 20:53:14
Adidas
I går kom ännu ett av mina paket jag beställt och det innehöll dessa super snygga löparbyxor.
Så även om jag inte är snabbast i spåret kommer jag iallafall ha snyggast byxor.
Publicerat: 2013-10-08 @ 07:45:00
Vanlig måndag med kaos
Här har vi haft en helt vanlig måndag, eller så vanlig man kan ha samtidigt som man renoverar kök. Det är saker och damm precis överallt och D har fullt upp med byggandet. Men jag har lyckats få lite annat gjort under tiden. Det först jag gjorde när jag kom hem från jobbet var att sätta K på cykeln, så kunde han passa på att dela ut de sista inbjudningarna till hans kalas samtidigt som jag joggade. Jag har haft en veckas helt vilande från träning och hoppas att värken jag haft i vänster smalben samt ljumske har lugnat ner sig, då jag ätit smärtstillande sista veckorna för att klara av träningen. Så inledde i dag med ett lite lugnare pass på 5km. Efter mat, läxläsning och läggning av barn har jag suttit vid datorn och fått iväg lite mail mm som har med crossen att göra. Nu blir det lite hushållssysslor så som att hänga och vika tvätt, fylla diskmaskinen mm innan jag får krypa ner i sängen.
Trevlig kväll!
Publicerat: 2013-10-07 @ 20:49:00
Tisdag 3 månader kvar till julafton
Hela kroppen värker och det var knappt att jag klarade av att få upp händerna ovanför huvudet för att tvätta håret men med lite vilja gick även det. Dagens 75 minuter crossnature pass var ett av de jobbigaste någonsin styrkemässigt och vid flera av övningarna skakade mina muskler, de få som finns, så mycket att det såg ut som jag fått ett krampanfall. Vilket är precis vad jag behöver, man bygger inga muskler om det inte är tungt. Att det hela även görs ute i mörkaste skogen för det är inget upplystspår vi springer och tränar på ger en extra kick. Så det är ungefär det jag har hunnit med i dag efter jobbet samt umgåtts lite med barnen. Nu ska jag snart krypa ner i sängen och hoppas på en god natts sömn och inte allt för mycket träningsvärk i morgon.
God natt!
Publicerat: 2013-09-24 @ 22:21:20
Adidas
Det är ju inte alltid det går men min tanke och ambition är att försöka hinna med 3-4 träningspass i veckan. Och för att klara av det inte bara tidsmässigt behövs det även en hel del träningskläder då iallafall inte jag hinner tvätta mellan varje pass och hinna få det torrt. Så dessa är det senaste som hamnat på önskelistan. Ett par riktigt snygga löpartajts från adidas. Me want!
Publicerat: 2013-09-16 @ 07:07:00
Vår lilla löpare
Detta var bilden som mötte mig när jag hämtade in tidningen i morse. Nr 41 är vår lilla T.
Både hon och K var igår och sprang NT knatet. Ingen av dem är egentligen mycket för löpning men är det en medalj inblandad kunde de offra sig och att T dessutom hamnade i tidningen gör nog att hon gärna springer nästa år igen.
Publicerat: 2013-09-12 @ 21:41:30
Bråviksloppet
I dag var det dags för bråviksloppet. Träningen sista månaderna har gått bra fram tills för två veckor sedan när jag först var sjuk en vecka och sista veckans enbart 2 träningspass har inte känts riktigt bra utan varit riktigt tunga att genomföra, så förhoppningarna inför i dag hade fallit rejält. Och så kändes det tills ca 2 km in i loppet. När starten gick kände jag mig seg och redan då trött, och undrade hur ska jag orka detta och väntade länge på att få höra av runkeeper säga hur långt jag komit på första 5min, och jag joggade och joggade men hörde inget och kände bara hur långt kan 5min vara... Men efter en stund så fick jag höra att 10min gått och att jag då sprungit ca 1,8km, vilket är bland mitt bästa kom motivationen tillbaka och jag kom till slut i mål på 29,58 på 5,3km vilket är mitt person bästa och jag är mer än nöjd! Nu är det bara att köra på och hålla i träningen till nästa lopp som går 20/10. Känner riktigt taggad!!
Publicerat: 2013-09-07 @ 20:12:06
Träning för två
I dag blev det träning både för mig och K. Höstterminen i skolan har startat och det är torsdag vilket innebär att nu har även crossträningen på hemma banan dragit igång igen. Så nu är det träning hemma som gäller de kommande 7 torsdagarna framöver. K var riktigt taggad och träningen gick riktigt bra. På söndag är det tävling igen sedan är det uppehåll fram till 29/9 då det är sista tävlingen för säsongen innan några månaders vila inför vinter cupen. Om vi kommer att köra vinter cupen är ännu inte bestämt utan vi avvaktar röntgen tiden på K´s fot och resultaten av den.
Själv försöker jag hålla i träningen trots allt runt omkring så det blev en löptur hem från crossbanan. Vilket blev 10km på ca 63min. Väntar just nu på ett bakslag då träningen gått riktigt bra sista tiden och jag orkat mer än förväntat. Men som sagt just nu känns det riktigt bra.
Publicerat: 2013-08-22 @ 22:06:01
30 sek träning
I går fanns inte riktigt motivationen till att ta sig ut på en löprunda så valet föll i stället på ett köra ett 45min styrketräningspass i trädgården. Ett pass utformat av Paolo Roberto baserat på 30sek övningar med bara din egen kroppvikt som mottstånd. Varje övning görs i 30sek innan man direkt går över till nästa övning. Efter ca 6 övningar har man 1min vila innan man kör på igen. Ett riktigt jobbigt pass som tränar hela kroppen. Tränings DVD´n heter Kom i toppform med Paolo Roberto och har iallafall tidigare funnits att köpa på tidningen Topp Hälsa. Riktigt bra när man själv inte har motivation till att planera dagens träningspass.
Publicerat: 2013-08-22 @ 07:32:00
Trädgård och träning
Som planerat blev det i dag faktiskt lite trädgårdskötsel efter jobbet. Så nu är alla äpplen uppkrattade, gräset är klippt, ogräset i gruset är borta och det är undan plockat på altan, iallafall en liten stund framöver. Där efter blev det korv grillning i braskaminen till middag, något barnen verkligen gillar.
Efter att ha fått T i säng gav jag mig sedan ut på en löprunda tillsammans med K på cykel. Detta var första träningen efter loppet och jag var inställd på att det skulle vara jätte tugnt och göra jätte ont. Men det gick verkligen över förväntan, vänster vad gjorde lite ont men höll sig ändå på en rimlig nivå. Hamnade tillslut på en snittid på 6.30 per km, vilket känns helt okej med två övergångsställen och lite inväntande av K på vägen. Inväntar ännu svar från C om hn har möjlighet att följa med men som det ser ut kommer jag att springa nästa lopp 7/9, men då 5km, som jag hoppas på ska hamna under 30min. Så nu gäller det att hålla i träningen trots vardag.
Publicerat: 2013-08-20 @ 21:27:27
